そろそろ涼しい季節がきて、温かい飲み物を飲みたくなってきましたよね!
その中でもやはりココアは、人気が高い飲み物なのではないでしょうか!?
甘くて美味しいココアですが、飲み過ぎて太らないかな!?っと、カロリーが心配になったり、カカオで肌荒れが心配で飲めないという方がいませんか?
実はココアは、アンチエイジングにいいとされ、腸活やその他にも女性に嬉しい効果があるとされているんです!
そこで今回は、ココアがアンチエイジングにいいとされている理由や、ココアのおすすめの飲み方などをお話していきたいと思います。
ココアは肌や髪の毛、血圧に効果がある!?ココアの6つの効果
ココアがいいとされているのは、カカオポリフェノールの効果によるもので、期待できる効果は沢山あります。
知れば明日から取り入れたくなる事間違いなしですので、1つづつご紹介していきたいと思います。
美肌とアンチエイジングの効果
カカオポリフェノールは、強い抗酸化作用を持っており、体に溜まり過ぎた活性酸素を除去してくれます。
それによって細胞の老化を防ぎ、美肌やアンチエイジングに効果が期待できます。
また、フラボノールというココアに含まれる成分は、同じ抗酸化作用があり、紫外線によって肌が赤くなるのを抑えられます。
便秘改善に期待ができる
ココアには食物繊維が豊富に入っていて、不溶性食物繊維が便のかさましをする事で、腸に刺激を与え、腸の働きが活発になる事で便秘改善の効果が期待できます。
血圧改善、動脈硬化の予防できる
活性酸素によってコレステロールが酸化して、血管内に溜まってしまったり、細胞の老化で血管が硬くなることにより、動脈硬化や血栓系や疾患の危険性があります。
海外の研究では、一定期間ココアを摂取した人の血圧が改善されたという研究結果もあります。
抗酸化作用があるカカオポリフェノールは、これらの疾患を予防する効果が期待できます。
血流促進の効果
ココアの成分であるココアポリフェノールやテオブロミンは、末梢神経を拡張して手足の血流を促す働きがあります。
血流が良くなると、冷えやむくみを解消できるほか、体の隅々まで血流がいきわたり栄養素が行き渡るので、白髪の予防にも繋がります!
脳の機能改善や、ストレス発散効果
テオブロミンには、大脳皮質を刺激して集中力や記憶力を高める効果が期待できます。
またカカオポリフェノールには、ストレスによって増えてしまうホルモンの分泌を抑える効果があり、ストレスに対して抵抗力が生まれます。
胃を守る効果
ココアにはピロリ菌の増加を抑える働きがあります。
それにより胃がんや胃潰瘍の予防になるので、積極的にココアを飲んでいきたいですね!
ココアのおすすめな飲み方
ココアを選ぶにあたって、カカオ100%で無調整、純粋なものを選ぶことをおすすめします。
ココアに豆乳
ココアはよく牛乳と作る人が多いと思いますが、牛乳の代わりに豆乳で割って飲むのをおすすめしたいです。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれます。
この効果に期待が持てる働きには、髪のツヤがよくなる事や肌荒れに効果があるとされています。
豆乳は無調整のものがいいですが、苦手な方も多いと思いますので、そういった方は調整された豆乳を使用してくださいね。
ココアに生姜
ココアは体温をあげる効果がありますが、生姜を入れる事によりさらに温かくなり代謝がアップし冷え性を改善できる効果があります。
生の生姜がとてもいいのですが、苦手な人は生姜チューブでも大丈夫です!
生姜チューブは安く手に入りますし、冷蔵庫に常備してあるお家が多いのですぐに始められやすいですね!
期待度が上がるココアの飲み方
ココアに期待できる効果には、美容効果と健康効果がありますが、効率よくココアを摂取して体に良い効果的な飲み方はあるのでしょうか?調べましたので紹介していきたいと思います。
便秘解消の効果の期待が持てるのは、空腹時です。
空腹時に飲むことで、腸を刺激して便秘解消に効果があるとされています。
また体を温めたい時は、朝1番に飲むといいです。
朝は起きたばかりで体温が低い為、ココアを飲むことで体温を一気に上げてくれます。
またココアには代謝が上がり、脂肪の蓄積に効果があります。
特に夜は脂肪が溜められやすいので、夕食後にココアを飲むのが効果的です。
飲む量に注意が必要ですが、リラックスの為に寝る前に飲むのも効果的です。
ココアを飲むことで、ホッと一息できますのでリラックスしたままゆっくりとした睡眠に入る事ができます。
まとめ
今回は、ココアがアンチエイジングにいいとされている理由や、ココアのおすすめの飲み方などをお話ししました。
ココアは、朝、昼、夜とどの時間帯に飲んでも美容効果や健康効果がある事が分かりました。
カロリーが高いのが難点なので、1日1〜3杯程度で抑えて効率よくココアを飲んでいきましょう。
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