お肌のメンテナンスを日頃抜かりなく行っている女性は、コラーゲンを欠かさず摂取していると思いますが、そもそもコラーゲンって何からできて、何に効果があるのでしょうか？
コラーゲンが健康や美容に良くて、欠かせないものなのは良く分かっていても、詳しく分かっている人って意外に少ないかもしれません。
そこで、今回はコラーゲンの基本知識とコラーゲンがもたらす健康への効果と、美容への効果についてお話していきたいと思います。
コラーゲンの基本知識。コラーゲンってそもそも何？
コラーゲンはタンパク質の１つです。
タンパク質といえば、炭水化物と脂質に並ぶ三大栄養素の１つで、人体の構成に欠かせない重要な成分の１つです。
人間の体を作るタンパク質のうち、30％がコラーゲンとされていています。
コラーゲンは、骨や血管に多く含まれているだけでなく、体の皮膚の70％がコラーゲンで占められています。
またコラーゲンは何種類も存在しており、現在分かっているもので29種類です。
どんな働きがあるのか解明されていないコラーゲンもあり、Ⅰ型、Ⅱ型…と分けられています。
一般的に知られているのがⅠ型のコラーゲンで、皮膚の強度や弾力の効果が期待できます。
体内のコラーゲンは、年を取るごとに年々減少していき、体内でコラーゲンを生成する力も衰えてきます。
失われるコラーゲンを補うために、サプリメントや食品で補うのが大事になってきますが、最近では体内でまた新たなコラーゲンを生み出す力にも、注目が集まってきているそうですよ！
コラーゲン×健康
コラーゲンは身体のあらゆる箇所に存在して、健康に大切な働きをしてくれています。
コラーゲンの量は、身体のタンパク質の中で最も多く、 例えば体重が50kgの人では、約3kgがコラーゲンとされています。
つまり、身体の約1/15がコラーゲンですので、コラーゲンは美しさだけではなく、健やかな毎日に欠かせない身体の構成成分だということなんです。
関節痛を改善する効果、骨を丈夫にする効果
骨は年齢を重ねると代謝が行われにくくなり、骨密度が低下したり、骨質が悪化したり、骨の強度が落ちてきてしまいます。
骨が弱くなってきてしまうと、考えられるのが骨折や骨粗しょう症です。
骨粗しょう症は、中高年に多いイメージですが、実は若い女性の無理なダイエットにより骨質を低下させ骨粗しょう症になってしまう可能性があります。
爪も強化、綺麗な爪をキープできる効果
爪がもろくなった、爪が二枚爪だという症状に悩んでいる人はコラーゲン不足といえます。
そういう方、意外に多いんですよ！
コラーゲンペプチドを摂取して、爪の状態が良くなったとの声がありましたので、やはり爪にもコラーゲンは大事だといえます。
血圧にも期待が持てる！
コラーゲンには、血圧を下げる効果が期待できます。
研究結果では、高血圧自然発症ラットにコラーゲンパプチドを与えると血圧が下がる事が分かっています。
また心臓系血管ラットは、４週間コラーゲンペプチドを与えると、収縮期血圧が低下しました。さらに８週間の投与では、胸部大動脈の血管弛緩作用が有意に増大し、心臓血管系の障害改善することも分かっています。
コラーゲン×美容
コラーゲンといえば、やはりお肌に大事なイメージはぬぐえませんね！
先にもいったように、皮膚の70％がコラーゲンで占めていて、年を取るごとにコラーゲンの生成がしにくくなるので、コラーゲンを積極的にとりたい事は分かって頂けたと思います。
コラーゲンが美容に与えてくれる効果を、お話していきたいと思います。
コラーゲンはやはり美肌効果
やはり、コラーゲンに期待できるのは美肌効果が期待できるのが大きなメリットと言えます。
乾燥などによる肌荒れを自覚している女性に、コラーゲンペプチドを4週間摂取してもらった所、コラーゲンペプチドの量が多ければ多いほど、角層の水分量が増加する傾向がある事が分かりました。
特に30歳以上の女性達においては、５g以上のコラーゲンペプチドの摂取で、角層の水分量が増加していることが分かったんです！
角層は皮膚の最外層にあり、体内から水分が外へ逃げるのを防ぐバリアの役割をしています。
さらには、隠れシミにも効果がみられたので、将来的にシミのリスクを抑えられる効果があるので試す価値はありそうですね。
髪の状態が良くなる！
コラーゲンを摂取すると、髪の毛が太くコシが出るという結果が出ているそうです。
それだけではなく、「ツヤが出た」「髪がまとまる」「指どおりが良い」「髪がなめらかになった」など、嬉しい声が出たとの事です。
コラーゲンペプチドを摂取すると、髪の毛にコシが出るとはよく聞きますが、これだけの効果があるのなら積極的に取り入れたいですよね！
まとめ
今回はコラーゲンの基本知識とコラーゲンがもたらす健康への効果と、美容への効果についてお話してきました。
コラーゲンは摂取しても意味がないとも言われていますが、そんなことはなく体にも美容にもとても大事な事が分かりました！
コラーゲンはサプリメントなどでも簡単に取れるので、積極的に取り入れていきましょうね。
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