いつまでも綺麗な髪でいたい！白髪の根本原因や、NGな事10選

最近白髪が気になってきた方や、若い時から白髪に悩まされている方は多いのではないでしょうか？

いつまでも綺麗な髪でいたいけど、やはり年には勝てません。

白髪が少なくなったりすればいいのにな…と誰もが思うと思います。

そこで、今回は白髪の根本的な原因についてや、白髪を増やしてしまうNGな事を10選紹介していきたいと思います。

白髪の根本的な原因

睡眠不足

成長ホルモンは睡眠中に、最も分泌されると考えられており、体や髪の毛の成長に関わるものです。

特に入眠から3時間後に分泌のピークを迎えるといわれており、慢性的な睡眠不足により成長ホルモンの分泌が阻害されると、細胞のダメージが蓄積してしまいます。

それにより、細胞の一種であるメラノサイトの活動も低下させてしまう可能性があるんです。

加齢

髪の毛を色づけてくれるメラノサイトは、色素幹細胞と呼ばれる幹細胞が素となっています。

加齢によりコラーゲンが不足すると、未分化状態を維持できなくなるのと、幹細胞が分化してしまいます。これは幹細胞の枯渇を招き、メラノサイトや毛母細胞を生成できなくなることにつながります。

色素幹細胞は、髪の毛の生成に欠かせない毛包幹細胞とともに、バルジ領域という場所に存在しています。

色素幹細胞および毛包幹細胞の2つの幹細胞は、17型コラーゲンによって未分化性が保たれることで活動を維持しています。

放射線によるダメージ

放射線などによる細胞へのダメージは、加齢での白髪化と同じで幹細胞の枯渇を招き、白髪を引き起こすことがわかっています。

ストレス

ストレスにより交感神経が活性化されてしまいます。

ノルアドレナリンという神経伝達物質が産生されます。

ノルアドレナリンの影響で色素幹細胞が枯渇してしまい、白髪を引き起こす恐れがあると考えられています。

遺伝の影響

遺伝も白髪の原因の一つとして考えられていて、こう考える人も少なくないと思います。

しかし、遺伝と白髪の関係性については、はっきりと解明されていません。

生活習慣について

睡眠不足や運動不足、ストレスなどは血行を悪くし、代謝を下げてしまうような生活習慣は、白髪が増える原因となります。

日頃から睡眠不足やストレスが気になっている人は、生活習慣の改善から白髪予防の対策をしていきましょう。

例えばですが、運動を全くしていない人であれば、通勤や買い物に一駅分歩いてみるとか、ショッピングモールなどの商業施設を散歩するなど、楽しみながら続けられるものが良いでしょう。

運動すると自然とストレスも解消され寝つきも良くなるため、良質な睡眠を確保する事が出来ます。

運動する事は、身体や心がリフレッシュしてストレスを解消する事も可能です。

食事は野菜中心の献立を作り、ビタミンやミネラルを多く摂りましょう。

髪の毛も栄養素を元に健康な髪が作られているので、コンビニの食べ物やインスタント食品ではなく、調理した野菜中心の献立をオススメします。

生活習慣が整うと、白髪だけではなく体質も変わるため、白髪が出来にくい体質になるでしょう。

食べ物について

白髪を解消するには、体の中でメラニン色素が必要となります。

そして、メラニン色素の原料はチロシンという栄養素が元になります。

メラニン色素と、チロシンを取れる食べ物を紹介していきます。

これらの食べ物を積極的にとっていく事で、白髪の解消の手助けをしてくれます。

また、体の中でチロシンはミネラルのサポートにより働くので、ミネラルが多い大豆食品と一緒に摂る事をオススメしたいです。

白髪をもっと増やしてしまうNGな事10選

白髪の原因でお話したように、ストレスや睡眠不足、加齢や遺伝によって白髪が生えてきてしまうケースがあります。

また、もっと増やしてしまうケースとして上記の事があげられます。

驚きなのが、白髪染めです。白髪を隠したいから白髪染めをするのにかえって白髪を増やす原因になっているから驚きですよね。

また、白髪を見つけてはピンセットで抜いたりする行為も、地肌を痛めてしまい白髪を余計に増やしてしまいます。

白髪が出てからでも、白髪を０にする事はできなくても、増加を防ぐことはできます。

まずは、御自身の生活習慣の見直しから始めていきましょう‼

まとめ

今回は白髪の根本的な原因についてや、白髪を増やしてしまうNGな事を10選紹介していきました。

白髪がまだチラホラな方は、無理して白髪染めでなくヘアカラーだけでも十分綺麗な髪の毛をキープできますし、凄く白髪が気になる方でも今では、トリートメントで染めるなんてものも市販で売ってます。

美しい髪の毛でいつまでもいたいなら、今すぐ生活習慣を見直していく事を、強くおすすめしたいです。