30代に入って、ポッコリお腹が気になり始めた方は多くありませんか!?そんな私も、仲間の1人です。

ポッコリお腹には、カエル足ダイエットがいいって知ってましたか!?

このカエル足、寝ころびながら運動ができ、激しい運動なども一切ありません‼

お風呂上りや、寝るお布団の上で是非試して頂きたいです。

ポッコリお腹の原因は？

なかなかへっこまないぽっこちお腹の原因は、実は反り腰なのかもしれません。そり腰となると、腰の痛みはもちろんなかなか痩せにくい身体になってしまいます。

反り腰は、筋肉のバランスが崩れる事により起きてしまいます。

腰部と腹部の筋肉のバランスが崩れることで、反り腰になってしまうのです。

また、反り腰のせいで体重の増加や、産後などのお腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正す為に腰を反らせた姿勢になり反り腰になってしまいます。

これらの理由で、身体が前方に傾いた姿勢を治そうとするばかりに、反り腰になってしまいまうんです。

意外ですが、知らずに反り腰になってしまっているかもしれません。

気になる方は下記に、反り腰のチェック項目があるので、確認してみて下さいね。

反り腰チェック

いかがでしたでしょうか？私は完璧反り腰なので、カエル足を欠かさず寝る前にやるようにしてます。

最初のうちには変化がそんなに分からなかったのですが、続けていくうちに床に背中がくっつき反り腰が改善されるたんです。

それだけではなく、インナーマッスルも少し鍛えられてきたような気がしてます。

それでは、どうしてカエル足がおすすめなのか、もう少し深堀していきたいと思います。

カエル足ダイエットがおすすめな理由

さて、反り腰は分かったけどなんでカエル足なの!?と思っている方もいらっしゃると思いますが、カエル足のメリットをお話していきたいと思います。

便秘解消や尿漏れ改善、お仲間周りがスッキリするなど簡単な運動でこれだけの効果が期待できます。

骨盤の歪みを治す

女性は特に出産を経験していると、骨盤が歪みがちです。骨盤が歪んでると、お腹にはお肉が付きやすくなるんです。また、胡坐をかいて片足に重心をかける事が多いのも、歪みの原因の１つです。

姿勢の改善

柔軟性向上することによって下半身痩せにも効果的に。
股関節をほぐすと歩き方なども改善され、姿勢の改善にもつながります！

むくみや冷えの改善

また、バランスの取れたしなやかな脚が作れたり、むくみにも効果的なのでおすすめですよ！

むくみや冷えがあると血流や、リンパの流れが滞りやすく危険です。膝に違和感を覚える事もあるので、要注意なんです。

このような症状により効果的に改善していくのが、カエル足になります。

カエル足は、股関節を開いた状態で体をゆっくりと動かすだけで、簡単ですぐに行うことができます！

股関節を開きながら下半身の筋肉を刺激することで、骨盤のゆがみの改善だったり、股関節の柔軟性などその効果はさまざまなんです。

 テレビやスマホ画面を見ながら行うこともできる為、日常の生活にすぐ取り入れやすく継続しやすいです。

カエル足ダイエットのやり方

足に少し意識を持っていくといいと思います。ただやるのでは、何も効果が生まれないからです。ゆっくりと丁寧に行う事で、下半身にいいアプローチをかける事ができると言えます。

まとめ

今回は気になるポッコリお腹におすすめのストレッチ方法をご紹介していきました。

なかなか痩せる事が難しくなってきた私達30代ですが、継続的にコツコツストレッチなどを行い、健康的なボディラインをtに行きたいですね。

最後までお読み頂き誠にありがとうございます。