生姜は体をポカポカ温める効果があることを、ご存じの方は多いですよね?
体を温めるイメージがとても強いですが、
実は生姜には体を温めるだけではなく、健康や美容に嬉しい効果がたくさんあるんですよ。
健康や美容に関心が高い人の間で生姜は、注目されているようです。
今回は生姜の効果やオススメポイントをご紹介していきたいと思います。
生姜の効果は!?生姜を積極的に取り入れる訳とは?
生姜にはジンゲロールとショウガオールという成分が含まれています。
生の生姜にはジンゲロールが多く含まれていて、加熱した生姜にはショウガオールが多く含まれています。
ジンゲロールがもたらす効果
新陳代謝を促進させ、くすみがなくツヤのある肌を作る。
腸を刺激して、老廃物を排出しデトックス効果を発揮。
血管を広げて、血流を改善・促進させる。
体の深部の熱を末端に届け、冷えを改善させる。
ショウガオールがもたらす効果
- 脂肪を分解させ、燃焼させる。
- むくみが解消する。
- メラニン色素定着を防ぎ、美白効果が期待できる。
- 老化を防止し、シミやシワを予防する。
- 体の深部の熱を作り出し、体の内側から温める。
このように生姜には、アンチエイジング効果やダイエットなど健康に嬉しい効果がたくさんあります。
美容にどのような効果があるの?
肌の老化防止になる。
ジンゲロールは抗酸化作用を含んでおり、肌の老化原因である活性酸素を取り除く働きがあ
るので、肌の老化防止になります。
また、炎症を抑える効果もあるのでニキビなどの炎症改善にも効果が期待できます。
肌のターンオーバーを整える。
生姜は古い細胞を押し上げて、新しい細胞が生まれてくるのを助ける効果があります。
年齢とともに古い細胞が残りやすくなり、肌トラブルに繋がる事もあります。
生姜で新陳代謝をあげることにより、くすみのないツヤのある肌を作る働きを助けてくれる効果が期待されます。
デトックス効果が期待できる。
血流が良くなると、代謝が良くなることに加えて水分の循環も良くなります。
水分の循環が良くなることで、むくみ解消が期待できます。
また、デトックス効果が促進され体内に溜まった毒素が排出されます。
生姜が美容効果に良いとされるのは、このような抗酸化作用の働きだと考えられます。
ダイエットにも生姜は効果が絶大!
生姜の辛味成分には、血行を改善させて代謝アップさせる効果があるそうです。
ほかにもダイエットをしている女性に嬉しい効果があるんですよ。
基礎代謝アップで、血行改善で体温をあげる
ショウガオールとジンゲロールという成分は、血行を良くして血管を拡張する作用があります。
その効果で、体温が上がり基礎代謝がアップされ脂肪燃焼効果が期待されます。
肝臓の機能が高まり、余分な水分を体外へ排出させる
血行が悪く代謝が低い状態だと、飲んだ水さえも十分に排出されず体に溜まっていきます。
そうすることで、水太り状態になってしまいます。
生姜には、血行を良くして、肝機能の働きを促し余分な水分を体外に排出させる効果が期待されています。
また、むくみの原因となる水分も排出されるので、むくみの改善に繋がります。
アディポネクチンの減少を抑える
アディポネクチンは、【やせホルモン】とも言われており、この成分には血中の中性脂肪をコントロールする働きがあります。
アディポネクチンは、分泌量が多ければ太りにくい体を作るのを助けてくれ、脂肪が燃えやすく痩せやすい体に近づけてくれます。
便秘が改善される
腸は第2の脳と言われるほど大事な臓器です。
生姜の成分が血行を促進して、大腸や小腸などの血の流れを良くし、胃腸の働きを活発にする効果があります。
そうすることで、排便の動きを促進し便秘解消に繋がります。
自律神経のバランスを整える
自律神経は内臓の動きや代謝をコントロールしています。
自律神経が乱れることで、食べた物が代謝が滞ってしまい脂肪としてため込まれやすくなり、太りやすい体になってしまうのです。
生姜は体の動きを良くして体内の環境を整えたり、体温を維持しやすくなります。
このように、生姜はダイエットにも様々な効果を発揮してくれるんですよ!
また、ダイエットには生ではなく加熱してから生姜を摂取することがオススメです。
加熱することによって、生姜に含まれているジンゲロールをショウガオールに変化させ、体温上昇や代謝アップ効果が発揮されやすいそうです。
冷え改善にも、加熱したものの方が効果が高いとされています。
まとめ
今回は生姜に含まれるジンゲロールとショウガオールという2つの成分が、どのような効果があるのかをご紹介していきました。
生姜は摂りすぎてしまうと、胃腸を刺激してしまう場合もあるそうなので1日10g程度を目安に摂取することがオススメです。
毎日の食事などに生姜を上手く取り入れて、健康や美容に役立てていきましょう!
コメント