お茶を積極的に摂りたい理由とは!?カテキンから得る美容や健康効果

カテキン、美容や健康の効果 ヘルスケア

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寒い季節がそろそろやってきますが、皆さん緑茶や紅茶はお好きでしょうか!?

茶葉には、カテキンが含まれており、このカテキンには女性に嬉しい効果が沢山あるんですよ!

そこで今回は、皆さんにカテキンの美容や健康効果についてお話していきたいと思います。

カテキンとは?カテキンが与える効果とは?

カテキンと聞くと、皆さんが思い出すのは代表的なのは、緑茶ではないでしょうか?

カテキンは、ポリフェノールの1種で緑茶の渋みは、このポリフェノールが原因といえます。

そもそもカテキンは、テアニンという成分が変化してできたものです。

テアニンは、太陽の光が当たるとエチルアミンという物質に変化し、さらにカテキンに変化していきます。

アンチエイジングにはカテキンが良い!?

老化の原因は酸化だとされており、この酸化を防ぐのに、カテキンの抗酸化作用は働いてくれます。

さらにその中でも、強い酸化力を持っているのが『活性酸素』です。

活性酸素は生活習慣病の原因とも言われており、加齢とともに活性酸素を抑える力は弱くなっていくので、病気になりやすいというわけです。

カテキンを積極的に摂取する事により、カテキンの抗酸化作用が活性酸素を攻撃してくれます。

また悪玉コレステロールを減少してくれ、善玉コレステロールの増加を促してくれたり、血圧を下げる効果も期待できます。

カテキンを積極的に摂取する事で、血管の状態がよくなるため、血の巡りもよくなります。

そうすることで代謝が上がり、ダイエット効果にも繋がるのです。

さらには、がんの発生リスクなどの怖い病気にも、カテキンは効果があるとされてます。

1美肌作り

お肌の老化も、やはり酸化が原因とされています。

お肌が錆びる状態を酸化といい、その酸化を抑える働きがあるのが、カテキンです。

またビタミンCの何倍も抗酸化作用があり、ビタミンCの含有量の豊富さでも有名で、レモンの3〜5倍のビタミンCが入っているとも言われています。

ビタミンCは熱に弱いですが、緑茶に含まれているビタミンCは、カテキンの強い抗酸化力によって壊れにくくなります。

ビタミンCには、細胞と細胞をつなぐコラーゲンを作る作用があります。

ビタミンCを毎日摂取する事で、体内のコラーゲン合成力が強まり、肌を健康に保つことができます。

その他にもビタミンCが肌に与えてくれる効果としては、肌のきめを整えたり、ニキビの予防などの効果やしみやそばかすなどの原因となるメラニン色素を薄くする効果があります。

2生活習慣病

  • 血中コレステロールを低減
  • 血圧上昇制御効果
  • 血糖値低下
  • 肥満予防

血中コレステロールを低減

上記にもお伝えした通り、カテキンには悪玉コレステロールを下げる働きがあります。

コレステロールは胆汁酸やホルモンの原料になり、必ずしも人体に影響を及ぼすものではなく、一定量は必要になります。

しかし血中のコレステロールが一定量を超えてしまうと、生活習慣病を引き起こすリスクが高まります。

全身に悪玉コレステロールを運ばれてしまうと、脳血管障害や免疫力の低下に繋がります。

カテキンを積極的に摂取する事で、食事に含まれるコレステロールの吸収を抑え、血中コレステロールの増加を防ぐ効果があるとされています。

血圧上昇制御効果

カテキンは血圧上昇を制御して、脳卒中の発症を制御する働きを持ちます。

血圧制御だけでなく、脳卒中の発症の制御にも効果があるとされており、死亡率を抑えられたという実験結果も出ています。

緑茶などに含まれるカテキンには、血圧を上昇させる酵素の働きを制御する効果があるので、血圧の上昇を抑えてくれます。

血糖値低下、肥満予防

カテキンは血糖値を上げにくくし、脂肪代謝を抑制したりする効果もあります。

食事をすると食べ物は、消化管で分解されて小腸粘膜から血管内へ吸収されます。

これは血管内糖質の量、つまり血糖値が上昇するメカニズムなんです。

上昇した血糖値は、膵臓から分泌されるインスリンにより、食後2時間程度で減少しますが、インスリンの作用が弱かったり、分泌量が少なくなると、血糖値が高いまま維持されてしまい、高血糖状態に陥ります。

この場合高血糖の継続は、糖尿病を発症する原因となってしまいます。

カテキンは、消化酵素の働きを阻害し、糖質の分解を抑制して、血糖値の上昇が抑えられます。

また、カテキンは膵臓から分泌される膵リパーゼの働きも阻害してくれるので、脂肪が分解されにくく、糖質と同様に小腸から吸収されずに体外へ排出されます。

その結果、体内に脂肪が吸収されにくく、体脂肪の減少に効果が期待できるので肥満予防になるんですよ。

https://youtu.be/EIUUBAMWcSs

まとめ

今回は、皆さんにカテキンの美容や健康効果についてお話していきました。

体を冷やさない為にも温かい飲み物を飲まれると思いますが、カテキンにそんな効果が期待できるなら、是非積極的に摂取していきたいですよね!

温活しながら健康にも、美容にもなるなら一石三鳥ですので是非試してみて下さいね!

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